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Les nouvelles habitudes
Vous en avez certainement entendu parler et moi, je vous le confirme pour la réussites de l'opération il y a de nouvelles habitudes à adopter. Certaines sont faciles à mettre en place et d'autres...vont vous faire vous arracher les cheveux. Changer ses habitudes pour d'autres ce n'est pas facile, le cerveau entre souvent en contradiction avec votre corps.
Etape numéro 1, c'est de s'accepter tel(le) qu'on est, oui je sais c'est très difficile surtout quand on est très complexée par son poids, mais vous êtes avant tout humain avant d'être gros, vous pouvez, voir vous devez ! Vous autoriser à vivre, déculpabiliser de manger !
Etape numéro 2 , vous pouvez manger ce que vous voulez, mais...n'abusez pas des bonnes choses. Voici un petit mémo qui m'a été fort utile pour faire des courses plus "saines".
Mes repères en lipides:
Biscuits: 10g /100g
Céréale petit dèj: 3g/100g
produits laitiers: 3.5g/pot
Plats cuisiné : 5g/100g
Viandes: 10g/100g
soupes: 1g/100g
Etape numéro 3: il faut au moins faire 30 minutes de marches quotidiennes que vous pouvez fractionner sur la journée et progressivement augmenter
Etape numéro 4: Nous arrivons aux repas, dorénavant la durée du repas doit s'étaler sur au moins 20 minutes (c'est très difficile) pour ça, vous pouvez séparer votre assiettes en quatre et compter 5 minutes par quart. Vous pouvez boire, mais seulement 30 minutes avant ou après le repas et surtout manger dans le calme et pas devant la TV ou l'ordi.
Etape numéro 5 : Dites adieu aux boisssons gazeuses et à l’alcool car après l'opération c'est fini, vous ne pourrez plus en boire sous peine que votre estomac se dilate et de regrossir.
Ce sont des habitudes qui ne sont pas facile à prendre, mais nécessaires si vous voulez commencer votre perte de poids et la continuer. L'opération est là pour vous donner un coup de pouce, mais le reste du travail c'est vous qui devez le fournir.
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